A alimentação saudável é a ingestão de, principalmente, alimentos naturais em nossas refeições diárias. Nessa refeição é necessário ingerir de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas, e etc. A quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em conta o IMC, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas praticadas por ele.
Para que uma pessoa entenda como é a alimentação correta, foi criada a Pirâmide de Alimentação Equilibrada que divide cada tipo de alimento de acordo com a necessidade bruta de cada organismo. Nela, percebe-se que a quantidade de ingestão de cada alimento é diferente, abaixo se encontra uma pirâmide de alimentos:
Cada divisão da pirâmide compõe o nível de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, fibras, minerais e água que estamos ingerindo através dos alimentos. Esses possuem grande importância para o funcionamento do organismo, pois é um tipo de combustível para o corpo que faz com que exerça seus deveres de forma correta.
Os carboidratos fornecem energia para o corpo,
As gorduras fornecem energia e auxilia no transporte de vitaminas,
As vitaminas exercem função auxiliar no bom funcionamento do organismo,
As fibras, em geral, normalizam o funcionamento do intestino, controlam a glicose e o colesterol do sangue e ainda dão a sensação de saciedade.
A água hidrata o organismo e auxilia no transporte dos nutrientes.
E então Vai continuar comendo no Mc Donald’s todo dia ?
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